Sporto programa pradedantiesiems

Kas jums reikalinga šiam lygui?

1 lygis skirtas tiems, kurie tik pradeda sportuoti, arba kurie grįžta po ilgos pertraukos. Tai yra saugi ir efektyvi programa, kuri padės jums sukurti gerą fizinę bazą.

Programos charakteristikos

• Mažas ir vidutinis intensyvumas
• Saugi amplitudė - nepavojinga sąnariams
• Nugaros stiprinimas - gera nuolatinei posture
• Tvarūs judesiai, kuriuos galima atlikti kiekvieną dieną
• Treniruotės 3-4 kartus per savaitę

Kokias treniruotes atliksite?

• Pilates - lankstumo ir jėgos treniruotės
• Mažo intensyvumo cardio - saugi širdžiai
• Nugaros stiprinimas - tiesus nugaros širmenas
• Tempimas ir relaksacija
• Bazinės funkcinės treniruotės

Mitybos dalis

Programa apima paprastą mitybos planą, kuris padės jums palaikyti energiją ir pradėti keisti savo maisto įpročius į sveikesnius. Nereikalingos griežtos dietos - viskas apie subalansuotą ir įveiklią mitybą.

Rezultatai

Po 4 savaičių turėtumėte jausti:

• Geresnę nugaros sveikatą ir posturą
• Didesnį energijos lygį
• Pirmuosius svorio nuostolius
• Didesnę jėgą ir ištvermę
• Geresnę bendrą savijautą