Sporto programos su mityba
4 savaičių iššūkis su personalizuotu mitybos planu - pasirink savo lygį ir pradėk keistis.
Kas yra sporto programa?
Sporto programa - tai 4 savaičių intensyvus iššūkis, skirtas sustiprinti kūną, nutrinti svarbias raumenų grupes ir pagerinti bendras fizines savybes. Kiekviena programa apima treniruočių planą, mitybos rekomendacijas ir trenerės priežiūrą.
Funkcinė treniruotė
Pilates ir lankstumas
HIIT intervalinė
Nugaros stiprinimas
Raumenų auginimas
Mitybos planas
Pasirink savo lygį
Jei pirmą kartą sportuojate ar grįžtate po ilgos pertraukos - pradėkite nuo 1 lygio. Jei jau turite sporto patirtį - 2 arba 3 lygis.
Pradedantiesiems
Mažas intensyvumas, nugaros stiprinimas, saugi amplitudė. Idealiai tinka jei pirmą kartą sportuojate ar grįžtate po pertraukos.
Treniruotės
- Lengvos funkcinės treniruotės
- Pilates ir lankstumas
- Nugaros stiprinimas
- Kardio su mažu intensyvumu
Programa apima
- 4 savaičių treniruočių planas
- Mitybos rekomendacijos ir receptai
- Vaizdo treniruotės su paaiškinimu
- Rezultatų stebėjimas
40 EUR
PradėtiPažengusiems
Vidutinis ir aukštas intensyvumas, sudėtingesni junginiai. Tinka turintiems sporto patirties ir norintiems progreso.
Treniruotės
- Funkcinės treniruotės su svarmenimis
- HIIT intervalinės treniruotės
- Raumenų stiprinimas
- Kardio ir ištvermė
Programa apima
- 4 savaičių treniruočių planas
- Personalizuotas mitybos planas
- Vaizdo treniruotės su modifikacijomis
- Motyvacijos palaikymas
40 EUR
PradėtiIntensyvus
Aukštas intensyvumas, plati amplitudė, gerų rezultatų paieška. Patyrusioms sportininkėms, siekiančioms maksimalių rezultatų.
Treniruotės
- Aukšto intensyvumo HIIT
- Jėgos treniruotės
- Plyometriniai pratimai
- Kompleksiniai judėjimo modeliai
Programa apima
- 4 savaičių intensyvus treniruočių planas
- Detalus mitybos planas su makro skaičiavimu
- Progreso stebėjimas ir korekcijos
- Individualus dėmesys
40 EUR
PradėtiNori dar daugiau dėmesio?
Individuali sporto programa - tai asmeninis treniruočių ir mitybos planas, pritaikytas tik tau. Trenerė Sandra stebi tavo progresą ir koreguoja planą kas savaitę.
Individuali programa →