3 LYGIS
Intensyvi sporto programa
4 savaičių iššūkis su mityba
Kas jums reikalinga šiam lygui?
3 lygis yra aukščiausias iš mūsų nustatytos programos. Jis skirtas tiems, kurie turi gerą fizinį pasiruošimą ir ieško didžiausio iššūkio. Jei norite smarkiausių rezultatų - tai jūsų programa.
Programos charakteristikos
- Aukštas intensyvumas - reikia tikros ištvermės
- Plati judesių amplitudė - maksimalus raumenų įnastas
- Sudėtingiausi pratimų junginiai
- Didelis kaloriju spėjimas ir raumenų auginimas
- Treniruotės 5-6 kartus per savaitę
Kokias treniruotes atliksite?
- Intensyvios HIIT treniruotės - maksimalaus efektyvumo
- Stiprinimo jėgos treniruotės - su svarliais ir guma
- Plyometrijos - šokiai, bėgimai, dinamiški judesiai
- Cardio kombinacijos - visas burnout
- Sandarintos treniruotės - visa diena burnout
Mitybos dalis
Programa apima griežtesnį mitybos planą, optimizuotą maksimaliems rezultatams. Didinimas baltymo, kontrolė kaloriju ir specifiniai iš anksto suplanuoti maišai pagal treniruočių planą.
Rezultatai
Po 4 savaičių turėtumėte jausti:
- Dramatiskus svorio nuostolius - 5-8 kg
- Smarkų raumenų augimą ir tono sugebėjimą
- Nepaprasta jėgą ir greitumą
- Gera kūno struktūrą ir rieballų procentą
- Nepaprastą savigarbą ir didelį pasitikėjimą
Svarbios pastabos
3 lygio programa yra itin sunkus iššūkis jūsų organizmui. Prieš pradedant, įsitikinkite, kad esate fiziškai paruošti. Nerekomenduojame šios programos pradedantiesiems arba tiems, kurie yra nuo sporto pertraukoj ilgiau nei 6 mėnesiai.
Kaina: 40 EUR/mėn
Programa apima 4 savaites su visomis intensyviomis treniruotėmis, profesionaliai suplanuota mityba ir nuolatiniu rezultatų sekimu su trenere Sandra.
Pradėti programą